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15种可调整身材的食物 . ] ]+ k/ Z7 P+ p" s0 p" n( e
1. 紫菜 7 S9 u \# p* X1 L8 W/ R9 n( V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 @' O: N& m! t/ r2. 芝麻
3 i/ \! G+ `9 j ^8 J6 @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ [$ J$ D& Q5 E5 x" E3. 香蕉
3 u% o9 Q2 U e* P. s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - J5 Y. G! g2 I4 V
4. 苹果 - _/ t" K- B" P6 J* T' V9 t* B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" u% S8 o& q9 z# u4 ~5. 红豆 " x' ~9 B$ v# ^- \ R1 U: {9 ]6 P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# A- i1 s6 p p0 ~& i
6. 木瓜
! A+ l% x' B4 I; g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 O1 G: V3 m0 S8 \5 S8 @
7. 西瓜 ?$ i. }- d2 c [; v' a5 x1 C/ e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- g1 r* {* |/ Z0 y9 v8. 蛋
! q& s. P% J8 p, U) [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 m' W# a4 t! j+ X3 M8 ]5 g
9. 西柚 $ N/ q7 M- v- W6 ^% T0 x" F. k/ d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( H% L7 p1 R# y, o1 p) V
10. 蒟蒻
* ?8 }; o) l9 w: C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 X: V9 g x" ?6 o
11. 菠菜 ; v; p+ Q% m, q8 K3 | N. m0 C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * }" u$ n) t( p" t" T
12. 西芹 ; `; Z/ F$ b- \8 Z0 Y7 j
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' V/ s: _ h( Z. j13. 花生
( t7 b0 X/ n0 I) j0 ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 b" F" h6 \7 x( ]6 e2 H14. 奇异果
/ c+ I! t) g2 a1 r/ u/ s T; R' u5 t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - G. i0 q0 C: M$ e, a0 T2 Z
15. 西红柿
" K0 M/ I+ |" g" {9 T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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